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9 Resoluciones de Año Nuevo para Considerar

Publicado por Crystal Martin, Enero 3, 2018

La víspera de Año Nuevo ha llegado y se ha ido, y es de esperar un gran comienzo con cualquier resolución que haya tomado. ¡Pero recuerde que podemos hacer cambios positivos en nuestras vidas en cualquier momento, y no es demasiado tarde para considerar algunos cambios más! Las siguientes nueve resoluciones pueden ayudarle a disfrutar de una mejor salud y prolongar su vida, ¡y la mayoría de ellas ni siquiera son muy difíciles!

Comience a tomar un multivitamínico diario. Pregúntale a su médico. Puede ser difícil obtener todos los nutrientes necesarios solamente de su dieta, y un multivitamínico puede ayudar a llenar algunos vacíos.

Coma más frutas y verduras. La dieta estadounidense promedio es terriblemente baja en productos, y este mal hábito es una de las peores tendencias que afectan nuestra salud. Trate de comer al menos seis porciones de frutas y vegetales por día.

Haga ejercicio todos los días. No tiene que establecer un objetivo elevado o intentar convertirse en una estrella del atletismo. Simplemente asegúrese de hacer algo activo todos los días. Un paseo por el vecindario, una clase de tai chi, una sesión de yoga, un paseo en bicicleta o un poco de natación son actividades perfectas.

Ejercite su cerebro también. Mantenerse activo también es bueno para su cerebro. Haga un nuevo hábito para apoyar su salud mental. Visite la biblioteca semanalmente, haga sudoku o asista a una clase en la universidad comunitaria local.

Haga una cita de atención preventiva. Visite a su médico para un examen físico y programe exámenes preventivos periódicos de acuerdo con sus instrucciones.

Evalúe su hogar. Las caídas son una de las principales causas de lesiones, e incluso de muerte, en los grupos demográficos mayores de 65 años. Evalúe su hogar con respecto a los peligros de tropiezo. ¿Tiene barras de agarre en su baño? ¿Tiene luces de noche, especialmente en el baño y en la parte superior de las escaleras? ¿Tiene muchas alfombras en los pasillos? Elimine estos peligros de su hogar.

Mejore sus hábitos de descanso. Es más probable que suframos estrés o accidentes cuando estamos privados de sueño. Acuéstese a la misma hora todas las noches, evite la cafeína al final del día e invierta en cortinas que reducen el ruido cuando sea necesario.

Anímese a hablar de sus sentimientos. Uno de cada cinco adultos mayores padece depresión, lo que puede afectar su salud. Hable con su médico, familiares o un amigo cercano acerca de sus sentimientos y manténgase abierto a sus sugerencias de ayuda.

Deje un mal hábito. Fumar, beber e incluso bebidas azucaradas afectarán negativamente su salud. Reduzca los malos hábitos o considere renunciar a ellos por completo. Sí, esta resolución es más difícil que el resto, así que hable con su médico y solicite los servicios de apoyo si es necesario.

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